Мой отчет по проекту Prime Challenge.

Привет!
Пришло время отчитаться по проекту.
Честно говоря, у меня столько эмоций и мыслей по этому поводу, что изложить все сразу, наверное, не получится :) Для начала присмотримся - а есть ли результат? :)))

Вот это февраль:

А это май:

Результаты в цифрах:

Вес - минус 15.3 кг (да. хотела 20, поэтому придется добить остаток уже после проекта, в наиболее комфортном для меня темпе)

Объемы:

  Талия - минус 23 см!

  Бедра - минус 8 см

  Ноги - минус 1,5 см

Одежда теперь велика на 2 размера. Самый приятный повод поменять гардероб ))

Что касается изменения структуры тела:

Ушло жира - 13 кг;

Воды - 4 кг;

Приросло мышечной ткани - 2 кг!

Самочувствие... пожалуй, для меня это самый главный бонус!

Сегодня я почти забыла о болезни, которая мне отравляла жизнь на протяжении последних лет. Астма отступает. По-прежнему ношу с собой ингалятор, но пользуюсь им не ежедневно, как раньше, а... пожалуй, уже месяца 2 не пользовалась ))) Это самая главная победа для меня!

Абсолютно изменились пищевые привычки. То, что раньше казалось вкусным, не хочется даже пробовать. Жирное мясо, торты, картошка? Разве это еда? Вот огурцы, куриная грудка, творог - другое дело!

И еще... тело стало скучать по тренировкам! Не потренируюсь 2 дня - уже все ноет, просит подвигаться. Так что - приходится идти в зал) Хорошо, мне недалеко ;)))

И главное - сейчас такой образ жизни не кажется ни преодолением, ни мучением, ни геройством. Это нормально - есть здоровую еду и заниматься спортом. Это как чистить зубы, например. Никто же не восхищается человеком за то, что он ежедневно чистит зубы.

Люди встречают меня в Клубе или на улице и говорят: "Вот это у тебя сила воли, молодец!". А я не понимаю, что такое сила воли. Я в нее не верю. Есть мотивация или нет - вот это решающий вопрос. Хочешь измениться? Оно тебе надо? Тот, кому надо - изменится, потому что это легко. Нет никакого геройства в этом. Это ежедневная работа, которую делает тот человек, который желает быть лучше. Ни больше, ни меньше. И работа эта - скорее увлекательная и приятная, чем сложная и мучительная. 

Поэтому когда мне говорят: "Я хочу похудеть", первый вопрос, который я задаю - "Ты хочешь или ты намерен?". Потому что тот, кто намерен, делает простые действия уже сейчас - ест здоровую еду и занимается спортом. Уже сегодня. Не завтра, не в понедельник, а сегодня и сейчас. Он не только говорит о своем желании, а совершает конкретные действия и с каждой минутой приближается к своей цели.

Проект Prime Challenge для меня не завершен. У меня новые, ранее невообразимые для меня цели. Но это я уже буду делать сама, периодически рассказывая о своих тренировках и новых достижениях.
Проект Prime Challenge не завершен и для Клуба Prime. Мы поверили, что можем делать мир и людей вокруг лучше. Нам нужен НОВЫЙ ГЕРОЙ!
Кто из Вас, дорогие читатели, готов к преображению уже сейчас? Мы объявляем набор.
Откликайтесь и задавайте вопросы по номеру: +79613150234, это я - Виктория.
Пишите в почту: zheleznova.victoryia@yandex.ru
Пишите в инстаграм Prime_challenge
А также добавляйтесь в мои друзья в Facebook: https://www.facebook.com/vika.zh.77

До новых встреч!
Плодотворной спортивной недели :)
Ваша Виктория.

Это легко

Меня послушать - так я герой!

Прошло полтора месяца проекта, потеря веса - 7 килограммов.
Меня это, конечно, радует, но осталось еще много, однако половина времени в проекте еще впереди!

По-прежнему. 3 раза в неделю проходят силовые тренировки. В основном это многоповторные тренировки высокой интенсивности. Мы с тренером Андреем за тяжелыми весами не гонимся, но отдыхаем между упражнениями мало. Особенно Андрей любит приседания. И с грифом, и с весом, и в Смите... Я вообще обратила внимание: приседания - это модно!

Еще 2 раза в неделю мы с Юлей Извековой растягиваем меня. Ну как, растягиваем... Успех еще далеко впереди у нас, конечно... Все это новое дается с трудом. Иногда больно, иногда - обидно, иногда я злюсь.
Юля, лежа на животе, берет свои ноги в свои руки и говорит: "А вот сейчас делаем так. как мы делали в школе, помнишь?"

Тогда я особенно остро понимаю, что у нас были разные школы.
А так-то, меня послушать - я герой!

Насчет еды я вообще взяла отпуск на прошлой неделе.
PrimeFood поменял меню, все по-прежнему вкусно, есть новые салаты, фреши, зелень, но тут я резко понимаю, что больше не могу. Вот не могу. Как это описать...

Получила очередную сумку с едой, распаковала контейнер с салатом и поняла - ну уж нет!!!
Не могу это больше есть. Вообще.
Тогда я позвонила в PrimeFood и отказалась на целых четыре дня. В эти дни ела только хорошую еду, но самостоятельно приготовленную. Считала калорийность, чтобы не выйти за свои рамки, это оказалось несложно. особенно для человека технического - расход энергии должен превышать поступление. все просто!

Аня Луганцева, руководитель проекта PrimeFood, давала мне полезные рекомендации - не бросала, в общем. Дала почитать во эту книжку:

Книга дарит то, что необходимо - легкость и чувство свободы.
Нет никакой проблемы в том, чтобы похудеть. Это очень просто.
Нет никакой проблемы в том, чтобы перестроить питание. Это даже интересно.

Потом наступил понедельник, и я вернулась к PrimeFood с воодушевлением. Прямо соскучилась по припущенному шпинату. Прям как герой.

А еще, я вчера пошла на процедуру "Детокс" в наш SPA.
Сначала меня мазали кремом с эффектом пилинга, потом грязью с фруктовыми кислотами, от которой мне стало холодно и жарко одновременно, обернули в пленку и подержали так некоторое время. Потом мы это все смыли, а потом еще мазали каким-то специальным кремом и маслом. Все это просто дивно пахло, сразу захотелось на море. А еще, кажется, кожа стала более упругой и ушла лишняя жидкость.

Вечером ужинаем. Спрашиваю семью, как дела.
Они мне рассказывают, что много уроков, новый учитель вообще отдохнуть не дает;
куча работы - тут бюджет перекроить, там пересчитать, еле пообедать успел, а потом  все договоры надо было перепроверить. В общем, завтра опять к этому вопросу вернемся, с самого утра, сначала планерка, потом совещание, очень сейчас все напряженно, очень. А у тебя?
- Ну, что у меня... все как обычно, очень устала. Сегодня была тренировка, потом сразу пошла в SPA, там полтора часа делали процедуру, потом в блоге надо было написать кое-что, потом пообедала. Сегодня было пюре из лосося. Завтра пойду на тренировку пилатес на оборудовании Reformer Cadillac, это кровать такая специальная. А, еще кардио завтра...

В общем, меня послушать - так я герой!

Результаты за месяц. И немножко про Женский День.

Итак, прошел целый месяц проекта PRIME Challenge.

Потеря веса составила 5 кг 300 грамм.
Самый большой объем потерян в талии - целых 8 см.
Бедра - минус 3 см.
Ноги, судя по замерам, в объеме не потеряли...
Ушла вода, а также 2,5 кг жировой массы.
К диете почти привыкла, а может, смирилась :)

Трижды в неделю занимаюсь в тренажерном зале, в основном это многоповторный тренинг.
3 раза в неделю - кардио на дорожке, пульсовая зона жиросжигания для меня - 115-125, и еще приступили с тренером Юлей Извековой к растяжке, а также немножко пилатеса.
Пилатес я не очень-то понимаю, на тренировках с Юлей особенно остро чувствую себя поленом. Юля утешает и показывает, как она умеет вращать грудью. Мотивирует :))

Чувствую, что силовые тренировки даются легче, и это тоже поднимает настроение. Видимо, дело в том, что подтянулась выносливость. Есть изменения в состоянии здоровья.
Самое приятное - отказ от лекарства от астмы. Дело в том, что я болею астмой и уже несколько лет всегда ношу с собой ингалятор. У меня 2 ингалятора - в сумочке и дома. Ежедневно я пользовалась ингалятором, чтобы в течение дня не испытывать трудностей с дыханием.
А неделю назад я поняла, что потребности в лекарстве нет. Это невероятно круто! Я по-прежнему ношу с собой ингалятор, но им не пользуюсь. Врач говорит, что заметны положительные изменения. И это только начало!

Окружающие говорят, что изменения заметны.
Одежда висит. Хочется побыстрее сменить весь это гардероб и вообще!
Ничто не поднимает настроение так, как одежда не по размеру! И, разумеется, результата хочется все сильнее.
Больше прогресса, больше!!!
Осталось 15 килограммов и 2 месяца. Цель серьезная, - а значит, надо ускориться.
Великие достижения рождаются из амбициозных целей :)

Уже ничего не может нас остановить. Проблема только в кардио.
Вот как только становлюсь на дорожку, тут же начинаю себя жалеть. А где еще себя пожалеть? Накачала себе группы "Ленинград", как люблю. Странно жалеть себя под "Ленинград", но я справляюсь.

А еще, вчера мужчины фитнес-клуба "Prime" поздравляли женщин фитнес-клуба "Prime". Для этого был приобретен большой торт. Были еще подарки, но хочется рассказать именно про торт :)
Вообще, таких тортов и пирожных, как на этой работе, в фитнес-клубе, я не видела нигде.

Мужчины в обед собрали женщин и стали их поздравлять.
Раньше я не понимала этого праздника. Ну что это - "Женщины, поздравляем вас с тем, что вы - Женщины". А потом я подумала, что быть Женщиной - это привилегия, а этот праздник - повод об этом вспомнить.
Даже мне - с чаем, без торта, было приятно. Я стояла и смотрела, как эти красивые спортивные люди разложили торт на тарелочки. Сегодня в городе Ростов-на-Дону, на улице Суворова, в доме 91, давали бисквитный шоколадный торт с ванильным кремом. Ели неспеша. Брали сначала вилку с горкой белоснежного крема, потом захватывали краешек шоколадного бисквита, для вкуса сразу много. По выражениям лиц было заметно, что люди приятно проводили время. И улыбались так беспечно, демонстрируя уверенность в своем отличном метаболизме. Дамы были особенно прекрасны в этот день, а мужчины особенно учтивы.
Я посмотрела на них и пошла есть салат. Настроение было хорошее, потому что простой факт, что ты - Женщина, воспринимается в эти дни особенно лестно. Даже без торта :)

-------
Несколько лет назад, как раз числа 6 марта, мне звонит подруга в слезах и рассказывает, как ее муж уже целый месяц не чинит кран на кухне. Кран капает, и это сводит ее с ума.

- Вика, ну я его просила, просила, просила, просила,просила, просила,просила, просила,просила, просила,просила, просила,просила, просила, а он все не чинит! А мастера звать не разрешает - пункт там такой, что, мол, все сам сделаю.

И вот, в очередной раз она его попросила, он ничего не сделал, и произошел жуткий скандал! Он ушел.
Она звонит и плачет - все, мол, разводимся. Успокоилась кое-как, на следующий день ушла на работу, приходит домой, а там... Весь пол усыпан лепестками роз, огромный букет в спальне, свечи везде, а на кухне початый коньяк и муж. Муж падает на колени и говорит - люблю, мол, прости, я вернулся.
Осознал. Прозрел.
А кран он так и не починил...
-------
Или вот еще:
- Вика, я поняла. Вот чтобы они были сильными, мужиками прям чтоб были, надо, чтобы мы, женщины, были слабыми. Вот я и терпела, решений никаких не принимала. Терпела, терпела, терпела, терпела, терпела, терпела, терпела, терпела, терпела, терпела, терпела, терпела, целые 3 недели терпела! А потом психанула, обои в спальню купила, кухню выбрала, поменяла резину на летнюю,  рабочих наняла и отель в Испании на наш отпуск забронировала!

Дорогие Женщины! Поздравляю нас с тем, что мы - Женщины.
Пусть рядом будут Мужчины, которые не дадут нам забыть, что быть Женщиной - привилегия, а мы будем с удовольствием позволять называть нас слабым полом!
Ну, и с тортами поосторожнее завтра! :)

Держимся.

Привет! Сегодня 17й день моего проекта.

Третья неделя. И какое-то плато.

Еще в пятницу весы показывали "минус 4", если считать с начала моего эксперимента, а сегодня показывают "плюс 1" к пятнице.

Учитывая, что ни срывов, ни пропуска тренировок пока не было, динамика огорчает.

 

Врач говорит, что это из-за особенностей женского организма. Период сейчас такой, надо подождать несколько дней. 

Все равно сохранять веру в себя все труднее. Азарт сменяется раздражением.

Хотя коллеги стали замечать внешние изменения. Говорят, прогресс становится заметен.

 

Тренер Андрей спрашивает: "Как себя сегодня чувствуешь?". А я такая: "Прекрасно. Будь добр, положи-ка свою шею сейчас мне прямо сюда, в ладони, чтобы мне удобнее было тебя придушить, ато руки не поднимаются". Смеется. Думает, я шучу.

 

Подчиненные на работе утверждают, что мой характер изменился, стал еще хуже. Куда хуже, удивляются.

Дорогие мои! Это все скоро пройдет, врач вот сказал, что это временно и из-за того, что я женщина!

 

А вообще я держусь. И все вокруг держатся :)))

Обстановочка напряженная.

Вчера вот муж сделал не тот чай. Очень на него обиделась за это. Вообще не сочувствует моим проблемам.

Подруга так и сказала: "Понимаешь, у него есть другие проблемы - кроме того, что ты - женщина!"

 

Но мы держимся.

Исходная точка

Здравствуйте, дорогие читатели!

Спасибо, что Вы со мной!

Сегодня 7й день проекта PRIME Challenge.

У меня уже есть первые результаты. Но перед рассказом об успехах, давайте вернемся к исходной точке.

Итак, обещанный ауткаминг.

Представляю Вашему вниманию протокол биоэмпидансного анализа, сделанного мной накануне проекта.

Изначальный вес - да, 87 кг 600 гр.
ИМТ - 30,31.

Вот сколько себя помню, никогда не была худенькой.
Виной ли тому диетические привычки дома, наследственность, "широкая кость" :))))) ...
Не знаю, но факт остается фактом:
При росте 170 см мне всегда тяжело было удерживать вес в пределах 70 кг.
Это давалось всегда ценой диетических усилий, постоянного самоограничения.

Некоторое время назад я устала.
Такое бывает. Вот думаешь - ладно, сегодня "побалую" себя, а уж завтра... или - в понедельник... или с 1го числа!
А 1го числа ничего не меняется, потому что все хорошо.
Ну как, хорошо... да в прямом смысле!
Есть семья, они любят независимо от веса или обхвата бедер, есть друзья, которые рады "недиетическим" вылазкам, есть собственная жизнь.

Действительно, люди не одинаковы.
Мы все разные - есть худые, полные, высокие, низкого роста...
Я знаю, что Бог не создал всех людей одинаково худыми, как не создал всех одинаково музыкальными, например, или одинаково умными.

Почему я так думаю:
Во-первых, я давно поняла - если бы все были одинаково генетически худыми, не было бы такой несправедливости - я, например, одну капусту ем, а моя одноклассница - кексы и чипсы, а я все равно не могу влезть в ее джинсы! Во-Вторых, со стороны Господа это было бы довольно занудно, а Он не такой. Я знаю, Он с юмором.

Но постепенно, день ото дня, отражение в зеркале перестает радовать, становится сложнее прожить весь день на каблуках, со временем обостряются хронические заболевания....

Разумеется, наступает такая критическая масса, когда на вопрос: "Это действительно то тело, в котором ты хочешь быть? А ты действительно хочешь себя так чувствовать?", ответ отрицательный.

Друзья, я верю, что каждый из нас может выбирать, - кто он есть, как он выглядит и чего достоин. Каждый может осуществить свою мечту, какой бы она ни была - цифра на весах, хорошее самочувствие, взаимоотношения или нечто материальное!
Всё достижимо. Вообще всё. Была бы воля преодолеть!
Нет ничего невозможного! Ничего.

Кстати. Хочу уметь вот так танцевать
Как думаете, возможно?

1200 ккал

Ну вот. Началось.

1200 килокалорий - таков мой рацион на день.

Подписалась на питание PrimeFOOD, первую сумку доставили прямо в офис, вчера вечером.

Меню на день:

В общем выглядит так, как будто весь день не выхожу из ресторана.

Знаете, сложнее всего 2 вещи:

1. Есть только то, что привезли. То есть вот, например, я никогда не любила творог. А сейчас прохожу мимо бара в фитнес-клубе и хочу творог! Хочу! 

2. Есть по времени. Расслабиться вообще некогда. такое впечатление, что брокколи мной командуют. Надо, конечно, меньше о еде думать, меньше.

В общем борюсь с собой как могу. Пока выигрываю, счет 2:0.

О еде вообще не думаю. Думаю о хорошем.

Этим летом мы с гостями Prime ездили в фитнес-тур в Сицилию. 

Хочу обратиться к тем, кто в этой поездке был со мной:

Дорогие мои! Знайте! Вспоминаю вас и наше путешествие! Думаю о вас! 

Помните, мы даже собрались во второй тур и я сказала, что никуда не поеду, пока не похудею?

Так вот.

Видимо, скоро поеду. 

Прям чувствую, как наша мечта приближается :))))

P.S. Меня спрашивают об исходных данных. Я долго сомневалась, но все-таки решилась. Я готова к такому ауткамингу. Скоро! Оставайтесь со мной :)

PRIME Challenge: Принимаю вызов!

Здравствуйте, дорогие друзья!

Меня зовут
Виктория, именно я, сама того не ожидая, решилась на эту авантюру.

Несколько лет назад я пришла в мир фитнеса не только как пользователь (время от времени
занималась для удовольствия), а как профессионал в бизнесе.

Сейчас я директор по работе с клиентами в лучшем фитнес-клубе города Ростова-на-Дону – Prime Sport&Spa.

Я – тот человек, который курирует продажи, занимается сервисными вопросами, человек,
который знает в лицо большинство гостей. 

Сервисные моменты, касающиеся любого вопроса – от бытовых мелочей до качества тренировок – это все тщательно и постоянно контролируется мной в составе команды наших профессионалов.

Я работаю в самом красивом бизнесе, который несет людям здоровье, хорошее настроение, успех. 

И вот я подумала: "Пора стать воплощением этой благородной миссии!"

А давайте вместе посмотрим, на что способен самый обычный, не самый спортивный, активно работающий человек всего за 90 дней!

Спорим, уже к лету Вы меня не узнаете?

Преображение в рамках проекта Prime Challenge – это вызов, это труд, это ЦЕЛЬ. И достичь ее, преодолеть все трудности, двигаясь в правильном направлении, мне помогут мои друзья и коллеги – врачи, диетологи, тренеры Prime Sport&Spa. Я работаю в самом правильном для этого месте ;)

Для изменения композиции моего тела необходимо будет обеспечить правильное питание. И мой любимый клуб предоставляет для этого лучшую возможность – питание от PrimeFOOD. Главный вызов в этом – отказ от моих пищевых привычек. Это непросто. Но, надеюсь, у меня будет достаточно силы воли…

Естественно, тренировки.
Их частота и продолжительность мне пока не известна. Но мой персональный тренер уже составил моё индивидуальное расписание))

SPA. Моя любимая часть!
Моделирующие процедуры усилят эффект!

Проект, который запускает наша команда, масштабный и амбициозный. И нам – мне и группе экспертов Prime Sport&Spa, – конечно, понадобятся и ваши критические оценки,
и ваша поддержка, друзья!

Подпишитесь на страничку Prime Challenge, и вам будут доступны все самые свежие
новости проекта Prime Challenge – мой блог, фото, видео, комментарии и советы экспертов Prime Sport&Spa и многое другое – та важная и полезная информация, которая наверняка пригодится тем, кто уже задумался бросить вызов самому себе))

Обещаю, не утаю от Вас ни поражений, ни достижений!

Приглашаю Вас в увлекательное путешествие личного преображения вместе с Prime
Sport&Spa.

Мы начинаем!